Rot-weiß-blaue Obstspieße mit Käsekuchen-Joghurt-Dip:
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| Zuletzt aktualisiert | Jun 15 23 |
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Kurzfakten: Lebensmittel reich an Vitamin D
- Vitamin D ist wichtig für Knochen, Blutzellen und das Immunsystem. Sonnenlicht ist die Hauptquelle, aber auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
- Erwachsene benötigen täglich etwa 15 Mikrogramm Vitamin D. Orangensaft und Lachs sind gute Nahrungsquellen.
- Portabella-Pilze, Joghurt und Thunfisch sind weitere Möglichkeiten, um Vitamin D aufzunehmen.
- Risikofaktoren für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel sind unter anderem Alter, dunkle Haut, Verdauungsprobleme und Fettleibigkeit.
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