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Helen Mirrens 12-Minuten-Militärtraining mit 80 JahrenSeit über 60 Jahren absolviert Helen Mirren täglich ein 12-minütiges kanadisches Luftwaffen-Workout mit zehn Übungen.
Kurzfakten03.11.2025 · Lesezeit: ~45 Sek.
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: womenshealthmag.com
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- Helen Mirren praktiziert seit sechs Jahrzehnten das XBX-Programm der Royal Canadian Air Force, das aus zehn Übungen besteht.
- Das 12-minütige Training zielt auf Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Herz-Kreislauf-Effizienz ab und erfordert kein Fitnessstudio.
- Das Programm ist in vier Charts mit jeweils 12 Progressionsstufen gegliedert, die sich in Steigerung der Wiederholungen unterscheiden.
- Helen bevorzugt die ersten beiden Charts, wobei das Workout von einfachen Dehnübungen bis zu sitzenden und laufenden Übungen reicht.
Es ist ein Übungsprogramm, das von sehr niedrig und einfach beginnt, dann kann es, wenn man es durchzieht, ziemlich schwierig werden.— Dame Helen Mirren spricht über das XBX-Übungsprogramm, das sie seit 60 Jahren täglich macht.
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