Mit dem 28-Tage-Plan wirst du super straff 💪 Mehr dazu in den Kommentaren ⤵️ (via ELLE)Mit der Planking-Challenge wird dein Körper in 4 Wochen straff

Seriosität 3−

Jan 16

Mit der Planking-Challenge wird dein Körper in 4 Wochen straff: Planks schaffen es, den gesamten Körper in kürzester Zeit zu beanspruchen und möglichst viele ...

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KurzfaktenELLEs Plank-Challenge nutzt sechs Varianten

20.12.2025 · Lesezeit: ~30 Sek.
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: elle.de

Laut Artikel können Teilnehmende an jedem fünften Tag des Ablaufs eine Trainingspause einlegen.

Der Trainingsplan nennt sechs Varianten: Spiderman-, Side-, Toe-Tap-, Leg-Lift-, Two-Point- und Up-Down-Planks.

Bei Side-Planks und Leg-Lifts dauert die Übung 30 Sekunden, bevor die andere Seite folgt.

Bei Two-Point-Planks werden gleichzeitig ein Arm und das gegenüberliegende Bein angehoben und ausgestreckt.

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