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Mit der Planking-Challenge wird dein Körper in 4 Wochen straff:
Planks schaffen es, den gesamten Körper in kürzester Zeit zu beanspruchen und möglichst viele ...
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KurzfaktenELLEs Plank-Challenge nutzt sechs Varianten
20.12.2025 · Lesezeit: ~30 Sek.
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: elle.de
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- Laut Artikel können Teilnehmende an jedem fünften Tag des Ablaufs eine Trainingspause einlegen.
- Der Trainingsplan nennt sechs Varianten: Spiderman-, Side-, Toe-Tap-, Leg-Lift-, Two-Point- und Up-Down-Planks.
- Bei Side-Planks und Leg-Lifts dauert die Übung 30 Sekunden, bevor die andere Seite folgt.
- Bei Two-Point-Planks werden gleichzeitig ein Arm und das gegenüberliegende Bein angehoben und ausgestreckt.
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