So beginnen Sie laut Experten mit dem Training:
Zehn Schritte zum Erstellen eines Fitnessprogramms, an das Sie sich tatsächlich halten, weil Sie lernen möchten ...
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Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird
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KurzfaktenVon Reisbeutel zu beeindruckender Oberkörperkraft
15.03.2024 · Lesezeit: ~45 Sek.
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: womenshealthmag.com
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: womenshealthmag.com
- Pilar Lewis begann während des Lockdowns mit einem 11-kg-Reisbeutel als Gewicht zu trainieren, um sich trotz geschlossener Fitnessstudios fit zu halten.
- Nach dem College fokussierte sie sich auf wissenschaftlich fundiertes Krafttraining und entwickelte eine disziplinierte Trainingsroutine mit Fokus auf Ganzkörperübungen.
- Sie achtet auf ausreichend Proteinzufuhr und erkennt, dass Disziplin wichtiger als Motivation für den Trainingsfortschritt ist.
- Mit einem Trainingsplan für verschiedene Muskelgruppen erzielte sie bedeutende Meilensteine, etwa 45 kg pro Seite beim Bankdrücken, was ihr Selbstvertrauen stärkte.
Es ist ein so ermächtigendes Gefühl, etwas zu tun, das viele Menschen als etwas ansehen, das nur Männer tun würden.— Pilar Lewis spricht über ihre Erfahrungen im Krafttraining und die Bedeutung von Oberkörperstärke für Frauen.
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