Arthritis-Übung: Was Sie ausprobieren und was Sie vermeiden sollten:
Die besten Arthritis-Übungen sind sanfte Trainingseinheiten wie Schwimmen ...
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Experten empfehlen gelenkschonende Übungen bei ArthritisGehen, Schwimmen und Radfahren zählen zu den empfohlenen gelenkschonenden Aktivitäten; ein langsamer Start und Fachberatung werden angeraten.
Kurzfakten27.06.2024 · Lesezeit: ~45 Sek.
Zusammenfassung mit KI-Unterstützung · Quelle: health.clevelandclinic.org
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- Physiotherapeut Tobi Jevnikar rät zu kurzen Spaziergängen auf ebener Strecke und dazu, Steigungen erst nach aufgebauter Ausdauer zu versuchen.
- Der Auftrieb im Wasser kann die Gelenke entlasten; mögliche Aktivitäten sind Bahnen schwimmen, Wassergehen, Wassertreten und Radbewegungen mit den Beinen.
- Beim Radfahren werden die Gelenke durch die sitzende Position weniger durch die Schwerkraft belastet, während ein Crosstrainer durch abgestützte Füße gelenkschonend sein kann.
- Vor einem neuen Trainingsprogramm sollten Betroffene eine medizinische Fachkraft konsultieren, und Dr. Gary Calabrese nennt 20 Minuten Bewegung dreimal pro Woche als maßvolles Anfangsziel.
Respektiere deinen Schmerz – aber respektiere auch deine Arthritis.— Dr. Calabrese (orthopaedic rehabilitation specialist) betont im Kontext der Anleitung, wie man dem eigenen Körper zuhört und Arthritis sicher durch Bewegung behandelt.
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